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♪熱中症対策のご紹介♪

日本高野連の公式サイトに『深部体温を下げて熱中症を防ごう！！』が公開されています。熱中症を減らし重症化を防ぐために、効果的な2つの方法が紹介されています。

1. アイススラリーを飲む

凍らせたスポーツドリンクなどをシャーベット状にした飲料で、摂取することで深部体温を下げる、あるいは上昇を抑える効果があります。（水筒に溶けないくらいの量の氷を入れた飲料や、氷を口に含んで溶かすことでも効果が期待できます）

2. 手のひら冷却で血液から冷やす

手のひらには動脈と静脈を結ぶ血管の部位があり、体温調整に必要な役割を果たしています。ここを通る血液を冷やすことで、冷たい血液が体の深部に戻り、深部体温を下げることができます。バケツなどに入れた氷水に、両手のひらを数分から10分程度浸せばOK。（冷えたペットボトルを手のひらで挟んだり、包むことでも効果が期待できます）

取り入れやすい方法で、普段の練習や試合の時に実践してみてください。